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Prévention des Troubles-Musculo-Squelettiques

Publié le : 23/09/2016 16:26:11
Catégories : Guides d'achat

La société occidentale moderne connaît depuis plusieurs décennies une tertiarisation du travail.

Ce phénomène qui se traduit par un développement accru de l’activité tertiaire (économie de services) au détriment des secteurs traditionnels de l’industrie ou de l’agriculture a pour conséquence l’amplification de la sédentarité.

Dans une société déjà marquée par les effets néfastes de la sédentarité (obésité, troubles cardiaques, maux de dos…) l’entreprise cristallise toute l’attention.

Ce phénomène entraîne de nouvelles pathologies liées à la sédentarité en général et au travail sédentaire plus particulièrement : les Troubles-Musculo-Squelettiques (TMS). Derrière ce terme générique se cachent de nombreuses pathologies inhérentes à la posture au travail, aux équipements utilisés et à la répétition de mouvements.

Au-delà de sa seule fonction économique, l’entreprise a une responsabilité sociétale, elle se doit de tenir un rôle majeur en matière de prévention des Troubles-Musculo-Squelettiques.

1ière cause de maladie professionnelle, les Troubles-Musculo-Squelettiques (TMS) sont devenus un enjeu de santé publique.

L’assurance maladie risques professionnels a lancé une vaste campagne de prévention en 2016 visant à réduire l’impact des TMS. Son programme s’articule autour de deux axes : la réalisation de diagnostic et le financement de l’achat d’équipements nécessaires à la réduction des contraintes physiques qui provoquent l’apparition des troubles.

France Bureau propose depuis de nombreuses années une offre de mobiliers et d’accessoires ergonomiques destinés à prévenir les risques de Troubles-Musculo-Squelettiques.

Nous vous proposons de découvrir à travers ce guide un éclairage technique et ergonomique afin d’adapter les postes de travail de vos collaborateurs et prévenir l’apparition des Troubles-Musculo-Squelettiques.

La société occidentale moderne connaît depuis plusieurs décennies une tertiarisation du travail.

Ce phénomène qui se traduit par un développement accru de l’activité tertiaire (économie de services) au détriment des secteurs traditionnels de l’industrie ou de l’agriculture a pour conséquence l’amplification de la sédentarité.

Dans une société déjà marquée par les effets néfastes de la sédentarité (obésité, troubles cardiaques, maux de dos…) l’entreprise cristallise toute l’attention.

Ce phénomène entraîne de nouvelles pathologies liées à la sédentarité en général et au travail sédentaire plus particulièrement : les Troubles-Musculo-Squelettiques (TMS). Derrière ce terme générique se cachent de nombreuses pathologies inhérentes à la posture au travail, aux équipements utilisés et à la répétition de mouvements.

Au-delà de sa seule fonction économique, l’entreprise a une responsabilité sociétale, elle se doit de tenir un rôle majeur en matière de prévention des Troubles-Musculo-Squelettiques.

1ière cause de maladie professionnelle, les Troubles-Musculo-Squelettiques (TMS) sont devenus un enjeu de santé publique.

L’assurance maladie risques professionnels a lancé une vaste campagne de prévention en 2016 visant à réduire l’impact des TMS. Son programme s’articule autour de deux axes : la réalisation de diagnostic et le financement de l’achat d’équipements nécessaires à la réduction des contraintes physiques qui provoquent l’apparition des troubles.

France Bureau propose depuis de nombreuses années une offre de mobiliers et d’accessoires ergonomiques destinés à prévenir les risques de Troubles-Musculo-Squelettiques.

Nous vous proposons de découvrir à travers ce guide un éclairage technique et ergonomique afin d’adapter les postes de travail de vos collaborateurs et prévenir l’apparition des Troubles-Musculo-Squelettiques.

1. Adopter la bonne posture au bureau

Connaissez-vous le syndrome de la souris ?

Il s’agit de l’ensemble des troubles liés à l’utilisation de l’ordinateur et de la souris. Bien que cette expression prête à sourire, le travail sur écran implique des mouvements répétitifs (clic de souris) et des positions articulaires extrêmes qui se traduisent par l’apparition de Troubles-Musculo-Squelettiques.

1.1 La règle des 90°

Il s’agit d’un précepte ergonomique simple à intégrer. Lorsque vous êtes assis devant votre écran, vos pieds, vos cuisses et vos bras doivent former un angle à 90° par rapport à votre buste. Le siège ne doit pas être réglé trop haut, risque d’arrondir le dos, ou trop bas, contrainte sur la nuque et les épaules.

Règle des 90°

1.2 Régler son fauteuil de bureau

Au-delà de la qualité intrinsèque des matériaux et de leur résistance, un bon fauteuil de bureau doit vous permettre de procéder à certains réglages essentiels.

1.2.1 Réglage de la hauteur d’assise

Votre siège doit impérativement être équipé d’un vérin à gaz ou d’une crémaillère afin de régler la hauteur de votre assise et vous positionner correctement par rapport à votre bureau.

Cela vous permettra également de respecter la règle des 90°. Pour trouver la hauteur « idéale » une astuce consiste à se placer devant son siège et à régler la hauteur de l’assise juste sous ses genoux.

Si vous êtes toujours trop bas (vous êtes obligé de lever les bras pour accéder à votre clavier), optez pour l’utilisation d’un repose-pied afin de remonter votre siège de quelques centimètres tout en maintenant un angle de 90° entre vos cuisses et votre buste. Le repose-pied doit être assez large pour poser ses pieds et réglable pour optimiser l’inclinaison.

Vous serez trop haut si l’espace disponible sous le plateau ne vous permet pas de croiser les jambes ou de bouger librement.

1.2.2 Ajuster l’inclinaison et la profondeur d’assise

Indissociable de la hauteur, le calage de votre dos revêt une importance cruciale. Certains fauteuils permettent de régler l’inclinaison de l’assise. Ce réglage offre à la fois la possibilité de positionner correctement ses jambes mais surtout de bien positionner le bas de son dos par rapport au dossier et ce quelle que soit votre position.

D’autre part, il est recommandé de laisser un espace de 5 à 10 cm entre l’assise et l’arrière de vos genoux.

Trop court, vous aurez la sensation de tomber de votre siège, trop long votre fauteuil exercera une pression inconfortable derrière vos jambes et coupera la circulation sanguine.

Pour y remédier, certains modèles de sièges offrent la possibilité de régler la profondeur d’assise.

Fauteuil de direction Interstuhl Airpad La gamme AIRPAD développée par le célèbre fabricant allemand Interstuhl permet le réglage de la profondeur d’assise grâce à une molette placée à l’avant du siège. Le système de bascule body-float accompagne votre dos quelle que soit votre position.

1.2.3 Le soutien lombaire

La région lombaire doit être soutenue tout au long de la journée de travail. Il est parfois difficile de palier à une cambrure trop prononcée (hyperlordose), aussi il faudra prévoir un soutien lombaire qui viendra épouser le creux du dos.

Fauteuil de direction Interstuhl Airpad Le système posture-fit de la gamme AERON d’Herman Miller que l’on voit à l’arrière du fauteuil et l’un des soutiens lombaires les plus performants du marché. Il épouse parfaitement la zone bassin-lombaire et vient appliquer une pression plus ou moins forte (réglage manuel) pour un soutien optimal.

1.2.4 Assise dynamique active et dynamique passive

Siège de bureau ergonomique Oberland Le fauteuil ergonomique OBERLAND offre tous les réglages nécessaires au maintien d’une posture parfaite tout au long de la journée : Accoudoirs en 4 dimensions (hauteur, largeur, profondeur et inclinaison), profondeur de l’assise, mécanisme de bascule synchrone (le dossier et l’assise procèdent d’un mouvement coordonné et intuitif).

Parfois, il est compliqué de pouvoir changer de position et la station assise reste prolongée. Grâce à un système de bascule, votre siège peut vous donner la possibilité de « bouger » tout en restant assis.

Le fait d’avoir la liberté de se pencher en arrière (assise dynamique passive) avec un bon soutien de la colonne n’est pas anodin.

Cela aura pour effet immédiat de relancer la circulation sanguine, de relâcher les muscles profonds et de limiter la pression sur votre colonne. En position de travail, le dossier soutient toujours votre dos, c’est que l’on nomme l’assise dynamique active.

1.2.5 Quid des accoudoirs ?

Autrefois décriés, car ils tenaient l’usager éloigné du bureau et par conséquent de l’écran, les accoudoirs ont évolué et possèdent une vertu indéniable : ils soulagent la pression sur les épaules et le cou.

De nos jours, les accoudoirs sont réglables en hauteur, largeur, profondeur et inclinaison, c’est que l’on nomme le réglage en 4 dimensions ou 4D. L’ajustement de la profondeur vous permettra de vous positionner en prolongement du bureau. Ainsi, l’utilisateur se place à bonne distance de l’écran. La largeur, l’inclinaison et la hauteur offrent la possibilité de positionner parfaitement vos avant-bras dans l’alignement du bureau pour un soutien optimal des épaules.

Siège de bureau ergonomique Sayl A gauche un exemple d’accoudoir fixe qui peut apporter plus de contraintes que d’avantages à son utilisateur. A droite la gamme SAYL d’Herman Miller propose des accoudoirs réglables en 4 dimensions hauteur, largeur, inclinaison et profondeur).

1.3 Découvrez l’assise dynamique

Pouf d’accueil Ballo Le siège BALLO est une assise dynamique qui peut servir de fauteuil d’appoint. Par la relative instabilité qu’il provoque, il sollicite les muscles stabilisateurs de la sangle abdominale pour maintenir une bonne posture. En plus de favoriser le mouvement, l’alignement du corps se fait naturellement afin de maintenir l’équilibre.

Les fabricants en collaboration avec les ergonomes redoublent d’ingéniosité pour façonner le siège de demain.

De nouveaux sièges anti-sédentarité ont vu le jour ces dernières années à mi-chemin entre la salle de fitness et le bureau.

Inspirées du ballon de gym, ces assises font travailler les muscles stabilisateurs et obligent à adopter une posture parfaite. Ce type de siège n’est pas conçu pour un usage quotidien prolongé mais peut parfaitement s’insérer dans une salle de réunion ou un espace de convivialité.

2. Bureau réglable en hauteur

Dans notre guide d’achat Un bureau ergonomique pour prévenir les TMS nous avions détaillé les différents types de bureaux réglables en hauteur et leurs bienfaits sur la santé. Avoir un siège ergonomique est une première étape vers la prévention des Troubles-Musculo-Squelettiques (TMS). Pour optimiser son efficacité et lorsque l’usage au quotidien le permet, nous vous recommandons d’opter pour un bureau réglable en hauteur.

De nombreuses études ont démontré qu’une station assise prolongée pouvait nuire à votre santé.

Au même titre que le siège, le bureau réglable en hauteur permet d’adapter chaque poste de travail en fonction de la morphologie de son utilisateur ou de l’usage qu’il souhaite en faire.

Bureau réglable en hauteur Arly Le bureau réglable en hauteur ARLY propose un design soigné et une grande fiabilité. Doté d’un moteur double LINAK silencieux, ce bureau ergonomique offre un grand confort d’utilisation. Le piètement a été travaillé avec esthétisme et légèreté. Une commande digitale discrète permet de régler la hauteur de 65 à 125 cm et de mémoriser jusqu’à 3 positions.

Une hauteur inadaptée augmente les tensions au niveau du cou, favorise les lombalgies et a pour conséquence directe une hausse de l’absentéisme et une baisse notable de la productivité.

Conscients des enjeux de santé publique et financier (on estime à 21 507€/an le coût d’un salarié atteint de lombalgie pour l’entreprise) certains pays ont déjà pris des mesures radicales.

Au Danemark le bureau réglable en hauteur est obligatoire pour tout salarié travaillant au moins 20h/semaine de façon sédentaire. 60% des bureaux suédois sont des bureaux réglables en hauteur.

En France le principal frein demeure l’investissement. Il est vrai qu’un bureau réglable en hauteur de qualité professionnelle à commande électrique ou équipé d’un vérin à gaz se situera entre 800€ et 1000€. Néanmoins, des solutions à moindre coût existent. Avec une plus-value dérisoire certains piètements peuvent être réglés de manière fixe en fonction de la taille de l’utilisateur. Cette option vous permettra de prévenir les douleurs au cou et au bas du dos grâce à un parfait alignement postural.

Les bureaux réglables manuellement sont un compromis intéressant entre qualité de travail et budget.

D’autre part, on estime que ce type d’équipement est amorti en moins de deux ans compte-tenu du bénéfice engendré au niveau de la productivité et de la baisse significative de l’absentéisme.

En tout cas une chose est sûre, pour lutter contre les Troubles-Musculo-Squelettiques l’idéal est de pouvoir changer de posture régulièrement dans la journée. Le bureau réglable en hauteur manuel, à gaz ou électrique et l’unique équipement qui réponde à ce besoin.

Bureau modulaire Polaris La gamme POLARIS est un programme modulaire exhaustif. Une option permet d’ajouter une extension au niveau du piètement afin de régler la hauteur du plateau de 62 à 82 cm. Le même modèle de bureau s’adaptera quelle que soit la taille de l’utilisateur.

3. L’éclairage de bureau

On ne mesure pas l’impact qu’un mauvais éclairage peut avoir sur la posture et la fatigue visuelle.

Nous l’avions évoqué dans notre guide d’achat Comment aménager un open-space ?, les points de lumière ne sont que très rarement positionnés par rapport aux postes de travail. Ils ont été placés selon une logique antérieure à la phase d’aménagement. L’éclairage d’appoint permet de pallier au manque de luminosité de certaines zones du bureau.

On sait qu’un mauvais éclairage peut provoquer une exagération de la posture pour lire son écran – on va se rapprocher trop près de l’écran ou se pencher vers l’avant et arrondir son dos – cette position anodine, à la longue, peut provoquer des tensions importantes au niveau du dos et du cou.

Une lampe de bureau ou un lampadaire d’appoint sont des remèdes simples à mettre en application. La fatigue visuelle qui représente 29% de l’inconfort lié à l’activité tertiaire n’en sera que grandement diminuée.

Lampe de bureau Hunmanscale Light La lampe de bureau fait partie intégrante de l’ergonomie du poste de travail. Une bonne luminosité atténue la fatigue visuelle qui peut provoquer des postures excessives pour la compenser.
La lampe de bureau HUMANSCALE LIGHT associe une fonctionnalité sans faille à une technicité de pointe. Doté d’un éclairage led offrant une luminosité de 3000k elles procurent un éclairage blanc pur idéal pour travailler. Grâce à une articulation intelligente la lumière est toujours parfaitement orientée. Le variateur de lumière intuitif permet de régler jusqu’à 10 niveaux d’éclairage en fonction de la luminosité de la pièce.

4. Le stress source de TMS

Qu’on se le dise, les Troubles Musculo-Squelettiques n’apparaissent pas seulement à cause d’un équipement mal adapté. Le mal-être au travail offre un terrain favorable à l’apparition de ce phénomène. Plus on est tendu, plus les tensions quotidiennes sont exacerbées.

4.1 Traitement acoustique des bureaux

L’environnement de travail et plus particulièrement le bruit, est le principal facteur de stress en entreprise. Pour 1 salarié sur 2 c’est la première cause de nuisance en entreprise (source Actinéo 2013).

La nuisance sonore en milieu professionnel induit des troubles psychologiques et physiologiques qui alimentent le stress et peuvent indirectement accentuer les Troubles Musculo-Squelettiques.

Panneau privatif Echoes front Les panneaux frontaux ECHOES FRONT sont spécialement conçus pour constituer une barrière efficace au bruit. Constitués d’un panneau technique et revêtus d’un tissu à la qualité d’absorption éprouvée, ils sont adaptables sur la majorité des bureaux grâce à un système de fixation universel. Ils offrent en outre une solution esthétique en plus de la performance.

Dans le secteur tertiaire, l’open-space et les centres d’appel sont les zones les plus à risque. Le traitement acoustique de ces espaces de l’entreprise est relativement simple à mettre en œuvre.

Le bruit se disperse comme un éclat à partir de sa source. Il va ensuite se propager par réverbération en fonction des obstacles qu’il rencontre. Le principe, lorsque l’on ne peut pas agir sur la source et d’agir sur la propagation. C’est ce que l’on préconise habituellement chez France Bureau lorsque nos clients font face à ces nuisances.

Dans une configuration de type call-center avec des lignes de bureaux continues, il est recommandé d’utiliser des panneaux frontaux acoustiques. Cette première barrière absorbante sera complétée par des plafonniers au-dessus des zones de travail. Les murs seront également traités par l’utilisation de panneaux muraux qui ont une vocation phonique et décorative.

En open-space, on pourra ajouter des cloisons modulaires phoniques à des endroits stratégiques comme la photocopieuse ou pour partitionner les espaces. Il existe également des armoires de rangement traitées acoustiquement qui auront la même fonction en plus d’apporter des solutions de stockage.

Vous l’aurez compris, pour un traitement acoustique efficace, il est important de combiner différents mobiliers acoustiques pour empêcher la réverbération du bruit.

La qualité d’absorption des matériaux utilisés va atténuer de manière considérable la propagation du bruit.

Mobilier acoustique Echoes Wall La gamme ECHOES WALL permet d’habiller les murs et les plafonds de dalles phoniques pour la correction acoustique des espaces de travail. Simple à mettre en œuvre, cette solution soigne également l’aspect esthétique pour s’insérer parfaitement quel que soit l’environnement de travail.

5 Accessoires ergonomiques

Afin de parfaire l’ergonomie du poste de travail, il convient de prévoir quelques accessoires indispensables. Voici une liste non-exhaustive de solutions ergonomiques disponibles chez France Bureau.

5.1 Quickstand par Humanscale

Bureau réglable en hauteur Quickstand Passez d’une position de travail assise à debout en un tour de main avec le support écran et clavier développé par le fabricant américain Humanscale. Vous bénéficierez des bienfaits d’un bureau réglable en hauteur tout en gardant votre ancien bureau.
QUICKSTAND offre un design dynamique et élégant, constitué d'une plateforme pour clavier réglable en hauteur et d'un mât pouvant accueillir un ou deux écrans qui se fixe au plateau de votre bureau existant de 1,3 à 7 cm d'épaisseur.

5.2 Support clavier et souris ergonomique

Support pour clavier et souris Nigelle Réglez l’inclinaison et la hauteur de vos claviers et souris grâce au support clavier ergonomique NIGELLE étudié pour prévenir le syndrome du canal carpien. Ajustable en hauteur, au plus près de soi, le support pour clavier Humanscale avec son repose poignet en Technogel, s’associe d’une souris ergonomique afin d’assurer une position idéale des mains.

5.3 Le bras support écran

Support écran PC Humanscale Screen Les solutions Humanscale SCREEN et Humanscale MULTI-SCREEN s'adaptent à 1 ou plusieurs écrans et proposent différents systèmes de fixation pour convenir à tous les bureaux.

Un bras support écran ergonomique permet d'ajuster votre écran en fonction de votre position de travail. Humanscale est devenu une référence de l'ergonomie grâce à des produits techniques et esthétiques, garantie 10 ans !

5.4 Support pour écran portable

Support écran PC Aulne Lorsqu’on est nomade et qu’on utilise un pc portable, la position de travail est très contraignante pour notre colonne vertébrale.
Il convient d’utiliser un support pour pc portable qui va permettre de rehausser l’écran et le clavier pour une utilisation optimale. Pour rappel, votre regard doit se porter sur le haut de l’écran. Adaptable à un bras support écran, le support écran pc AULNE vous permet d’adopter une posture ergonomique et sans douleur.

La prévention des Troubles-Musculo-Squelettiques (TMS) dépend en grande partie de l’ergonomie du poste de travail. Très souvent, le budget alloué au mobilier de bureau freine le financement des actions préventives. Pourtant, au regard du coût que peut engendrer une maladie professionnelle due aux TMS les entreprises tireraient avantage à considérer l’ergonomie comme un investissement à long terme et non plus une charge.

France Bureau vous propose une approche globale autour d’une offre produit complète et un accompagnement technique pour définir un espace de travail ergonomique pour vos collaborateurs.

Sensibles au bien-être des utilisateurs nos conseillers sauront vous guider vers du mobilier ergonomique adapté à vos besoins et à votre budget. N’oubliez pas l’action TMS PRO qui vous permet d’obtenir des financements en faveur des actions de prévention des Troubles-Musculo-Squelettiques.

Nous espérons que ce guide vous a été utile. Si vous souhaitez approfondir certains aspects ou nous faire part de vos suggestions, contactez notre service marketing au 04 76 96 82 06.

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