Les avantages de la micro-sieste

Les avantages de la micro-sieste

Parce que nous avons tous besoin de se détendre pour gagner en efficacité, ou pour simplement mieux appréhender le reste de la journée, il est recommandé de faire une sieste d’une vingtaine de minutes au milieu de la journée, le plus souvent après le repas de midi.

Cependant, notre quotidien ne nous permet pas toujours de pratiquer ce type de sieste. En effet, il faut avoir le temps nécessaire mais aussi et surtout avoir un lieu adéquat.

La micro-sieste : une autre façon de se relaxer

Plus facile à pratiquer, la micro-sieste consiste à se détendre moins de 10 minutes. Un moment relaxant où vous vous trouvez à la limite entre l’éveil et le sommeil. Utilisé par de nombreuses personnalités du monde des affaires ou de la politique, la micro sieste appelée aussi "sieste-flash" permet de retrouver toute sa concentration et son énergie.

Pour la pratiquer, il vous suffit de fermer les yeux quelques minutes et d’essayer de vous détendre physiquement et mentalement. Il faut ensuite respirer lentement en concentrant votre attention sur votre respiration ventrale. De ce fait, votre respiration et votre rythme cardiaque ralentissent.

 L’avantage de la micro-sieste

Le principal avantage de la micro-sieste est qu’elle peut se faire certes allongée mais aussi assis et debout. Nous n’avons donc plus besoin d’un canapé ou d’un lit pour faire une sieste ! Être juste assis confortablement ou à son bureau suffit pour se relaxer.

La micro-sieste permet ainsi de rester efficace tout au long de la journée même avec une surcharge de travail mais c’est aussi un moyen efficace pour lutter contre le stress. Par exemple, si vous avez besoin de terminer urgemment un travail, de reprendre de l’énergie avant un rendez-vous important, n’hésitez pas à pratiquer les micro-siestes, même plusieurs fois par jour !

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